Bilan de ma semaine du 10 au 16 février

17 février 2014

Je me suis fixé un nouvel objectif en acceptant d’aller courir le 10 Km Stramilano avec Uty et Flou le 23 mars prochain. La date approche à grand pas, aussi il va falloir reprendre sérieusement l’entraînement si je ne veux pas me traîner comme c’était le cas lors de mes dernières sorties.

Au-delà de ce 10Km pour lequel je ne me fixe pas réellement d’objectif (avec 50 000 participants au moins, je doute qu’il soit possible de faire une « perf » de toute façon), reprendre une routine d’entraînement plus soutenue me permettra de préparer mes objectifs futurs.

Je profite donc de ce blog pour partager avec vous mes entraînements, et me fixer des objectifs pour la semaine à venir.

La semaine dernière

RAS de lundi à jeudi : entre le mauvais temps et le travail, difficile de trouver une fenêtre pour une sortie. De toute façon je dors mal et je suis assez fatigué, alors autant ne pas en rajouter.
Vendredi, comme depuis quelques semaines, je rejoins un collègue pour une séance de piscine. Un peu difficile d’avancer, contrairement à d’habitude, et je décide de m’arrêter après 1200m. Ca n’est finalement pas si mal, quand je repense à mes débuts !
Samedi, sortie running ! Un bon échauffement de 25 minutes, quelques étirements, puis je me lance dans un petit test simple de VMA, dont on reparlera bientôt, avant un retour au calme un peu difficile : c’était assez violent. Au total, 7Km en 45 minutes, puis une bonne séance d’étirements.
Et dimanche matin, nouvelle séance en piscine, assez tranquille. Ca tire un peu les bras, mais entre deux descentes de toboggan, j’aligne encore une fois 1200m.

Au final une semaine assez intéressante, même si j’aurais aimé rajouter une sortie running et une autre en vélo.

Mes objectifs de la semaine

Objectif : faire au moins deux sorties running, dont une avec du fractionné. Je pense opter pour un footing rapide en milieu de semaine (environ 5Km), et une bonne sortie samedi matin.
J’aurai aussi certainement l’occasion de tester le Pilates vendredi, en lieu et place de ma séance de piscine hebdomadaire. Dans le pire des cas (ou le meilleur), ce sera piscine.

Bonne semaine !